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    PALESTRA A CASA SI PUO’?

    Rispondiamo subito alla domanda, assolutamente sì, anche perché se rientrate nella categoria delle “mi sono iscritta in palestra” ma, oggi non ho fatto in tempo, eh ho avuto un contrattempo, ho dormito poco, mi sento stanca, la riunione in ufficio, e tante altre scuse che ci raccontiamo (io sono tra quelle), organizzare un work out a casa potrebbe essere la soluzione ideale; vi assicuro che non sono necessari grossi investimenti, ma bastano pochi attrezzi e 30…

    Il Cardio Fitness

    Il cardio fitness è un allenamento che non solo ci permette di dimagrire ma fa particolarmente bene al cuore! Consiste in una serie di esercizi da svolgere in modalità aerobica, cioè traendo l’energia che serve all’organismo durante l’allenamento dall’ossigeno assunto attraverso la respirazione. Si tratta di un’attività di media intensità, che richiede macchinari specifici e pertanto viene svolta di solito in palestra, ma con le dovute attrezzature è possibile allenarsi anche a casa! La definizione “cardiofitness”…

    La camminata veloce


    Spesso gli impegni quotidiani non ti permettono di svolgere l’attività fisica necessaria per essere in forma? Trovi che le palestre siano sempre troppo affollate? Cerca una soluzione più semplice! 
Camminando per soli 40 minuti, ogni giorno, a passo veloce, permetterai al tuo corpo di allenare tutto il corpo! Infatti oltre ai muscoli delle gambe, dei glutei e dell’addome – che sono quelli che lavorano di più – vengono stimolati anche i muscoli della schiena, necessari per…