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    ESERCIZI NASCOSTI.. AL MARE SI PUO’

    Moltissime di noi, e ripeto moltissime, durante le vacanze partono con l’idea: “adesso arrivo nel luogo della vacanza e giuro mi allenerò ogni giorno!” Promesse da marinaio eh? Perché ci si rilassa ed è giusto che il corpo si abbandoni anche al dolce far niente; ma questo non significa che non esiste un modo per ingannare la mente, e concederci, senza prenderlo come un impegno impellente, una sana attività sportiva!

     

    Con le amiche siete in acqua a spettegolare? Fate quei bagni rigeneranti perché sotto al sole non si può stare e si muore dal caldo? Tra un commento e un altro vi elenco una serie di esercizi che vi aiuteranno a mantenere gli sforzi fatti durante i mesi invernali, ma anche una sana preparazione, per chi ha deciso solo ora di cominciare a prendersi cura di se!

     

    CORSETTA ACQUATICA

    Raggiungi una zona in cui l’acqua del mare arriva ad altezza seno, protraiti in avanti,  piega le gambe, ed in assoluta segretezza inizia a correre sul posto! Nessuno vi vede!! Tempo: 5 minuti.

     

    SALTELLA UN PO’

    Saltella e porta le ginocchia al petto, occhio alla respirazione! Tempo: 3 serie da 15 ripetizioni.

     

    PETTORALI TONICI

    Spingi l’acqua avanti e indietro, aprendo e chiudendo le braccia. Con questo esercizio rafforzi pettorali e schiena. Tempo: 3 serie da 40 ripetizioni.

     

    APPLAUSI CONTINUI

    Con le braccia sotto l’acqua, simula un applauso, avvicinando le mani  e facendole quasi sfiorare tra loro, ripeti l’esercizio per 3 volte, un minuto per ciascuna ripetizione!

     

    ADDOMINALI CHE PASSIONE

    Fai il morto a galla! nell’acqua stendi le gambe e poi piegale verso il petto.  Con questo esercizio si contraggono gli addominali e i muscoli flessori, esegui 3 serie da 15 ripetizioni.

     

    CAMMINATA SPETTEGOLATA

    Mentre chiacchieri non c’è niente di meglio della passeggiata; porta l’acqua ad altezza inguine e cammina almeno 20 minuti con un andatura decisa, il drenaggio è assicurato, l’acqua svolge un azione osmotica per il quale il sale di mare porta in superficie i liquidi corporei, questo è un ottimo esorcismo contro la cellulite; ovviamente la sera dopo la doccia post spiaggia applicare CELL sarà una benedizione!

    Scommettiamo che se farete questi esercizi ogni giorno non solo non vi peserà mentalmente, ma migliorerà notevolmente la vostra tonicità? La mia non è parola di marinaio!!!

    Deborah Cannas