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    Ringiovanire respirando

    La respirazione è senza dubbio direi, l’atto più naturale che compiamo nella nostra vita, è soprattutto l’atto del quale non potremo fare a meno .. ovviamente!! Ma ci curiamo di farlo nel modo giusto? Lo sapevate che respirando nel modo corretto apportiamo ossigeno nel nostro organismo e di conseguenza i benefici che otteniamo sono stupefacenti? Esistono ormai diverse pratiche basate sulla respirazione come per esempio lo yoga, pratica dell’eterna giovinezza; aiuta a riequilibrare non solo il…

    COSA ACCADE DOPO I 30!!

    Eh già, a 20 anni potevo tranquillamente fare le cinque del mattino dormire mezz’ora o non dormire affatto, il mio viso rimaneva comunque disteso, luminoso e splendente, un kg di nutella dopo la mia pancia era sempre piatta e tonica, i capelli contavano poco, come li mettevo così restavano, voluminosi fluenti e sempre bellissimi, poi un bel giorno quando l’orologio ha fatto tic toc sui 30, senza preavviso senza segni anticipatori accadde il misfatto!   LE…

    QI GONG

    Il termine Qì Gōng, si riferisce a una serie di pratiche collegate alla medicina tradizionale cinese e in parte anche alle arti marziali che prevedono la meditazione, la concentrazione mentale e il controllo della respirazione. Il Qi gong si pratica generalmente per il mantenimento della buona salute e del benessere sia fisico sia mentale, tramite l’accrescimento della propria energia interna.   Si ispira ai movimenti di un drago che si avvolge intorno a una colonna. Muscolatura…

    PALESTRA A CASA SI PUO’?

    Rispondiamo subito alla domanda, assolutamente sì, anche perché se rientrate nella categoria delle “mi sono iscritta in palestra” ma, oggi non ho fatto in tempo, eh ho avuto un contrattempo, ho dormito poco, mi sento stanca, la riunione in ufficio, e tante altre scuse che ci raccontiamo (io sono tra quelle), organizzare un work out a casa potrebbe essere la soluzione ideale; vi assicuro che non sono necessari grossi investimenti, ma bastano pochi attrezzi e 30…

    COME CI PREPARIAMO AL CICLO MESTRUALE?

    Puntuale come ogni mese, (sicuramente non per tutte), arriva il nostro amato appuntamento ormonale, eh si il ciclo mestruale; colui che controlla gran parte dei giorni di una donna, il nostro umore, il nostro appetito, i nostri gonfiori, il nostro mal di testa e tutto quello che determina la nostra sfera emotiva. Sapevate che possiamo agire di anticipo e rendere quei giorni un po’ meno fastidiosi? Sapevate che ci sono delle strategie che ci consentono di…

    ESERCIZI NASCOSTI.. AL MARE SI PUO’

    Moltissime di noi, e ripeto moltissime, durante le vacanze partono con l’idea: “adesso arrivo nel luogo della vacanza e giuro mi allenerò ogni giorno!” Promesse da marinaio eh? Perché ci si rilassa ed è giusto che il corpo si abbandoni anche al dolce far niente; ma questo non significa che non esiste un modo per ingannare la mente, e concederci, senza prenderlo come un impegno impellente, una sana attività sportiva!   Con le amiche siete in…

    Il Pilates

    Il pilates è iniziato come una moda da seguire, ma poi sfatato il mito del momento, fortunatamente è rimasta la sostanza! Vediamo insieme cos’è e quali sono i vantaggi di chi pratica questa bellissima disciplina. Il pilates mira ad allungare i muscoli, a ristabilire una postura ottimale ad ossigenare il corpo e la mente, rimettendoci in equilibrio con esso. L’attività di pilates non crea aumenti volumetrici di massa muscolare, ma ne definisce e tonifica i contorni….

    Il Cardio Fitness

    Il cardio fitness è un allenamento che non solo ci permette di dimagrire ma fa particolarmente bene al cuore! Consiste in una serie di esercizi da svolgere in modalità aerobica, cioè traendo l’energia che serve all’organismo durante l’allenamento dall’ossigeno assunto attraverso la respirazione. Si tratta di un’attività di media intensità, che richiede macchinari specifici e pertanto viene svolta di solito in palestra, ma con le dovute attrezzature è possibile allenarsi anche a casa! La definizione “cardiofitness”…

    Bye bye gambe gonfie

    Quella fastidiosa sensazione di avere un palloncino pieno d’acqua al posto delle gambe, infilare i jeans e non riuscire a superare il polpaccio, arrivando al ginocchio e sentendoci sempre di più simili ad una salsiccia in rete. Cosa fare in questi casi? Inutile dirvi di bere nel modo e nelle quantità corrette come abbiamo spiegato anche in uno dei nostri articoli! Di seguito elencherò una serie di azioni da compiere quotidianamente a casa per diminuire e…